Best dry fruits for health

सुपर हेल्दी ड्राई फ्रूट 
नट्स, सीड्स और बेरीज मिक्स (
 वेट लॉस के लिए ड्राई फ्रूट्स )

डी रे फल को ऐतिहासिक रूप से पोषक तत्वों का एक बिजलीघर माना जाता है

बादाम के सेवन से कई आयु वर्ग के मनुष्यों को कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें आपका वजन कम करने के कार्यक्रम में अखरोट भी शामिल हैं, जिससे हम अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं, अपने कॉलेज के दिनों में हम में से कुछ ने बादाम की गिरी को बादाम में घिसकर खाने की जानकारी दी थी सांप के लिए कुछ खजूर खाएं। माताओं और दादी धार्मिक रूप से सोखेंगी, पीसेंगी, और कॉम्बो को सूखे मेवास का एक समुच्चय दूध के रूप में सूचीबद्ध किया जाएगा और टोडलर्स को खिलाया जाएगा। ये मुख्य रूप से छोटे बच्चों के लिए वजन प्राप्त करने और उन्मुक्ति को पूरा करने के लिए उन्हें पीढ़ी दर पीढ़ी सौंपे गए व्यंजनों पर आधारित हैं। सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, खजूर, किशमिश आदि को ऐतिहासिक रूप से पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है।उन्हें कहा जाता है कि यदि वे मध्यस्थता में खाए जा रहे हैं, तो उन्हें फिट लाभ देने वाले गुणों के साथ प्रदान करें। हालांकि, अब वे उन कटे हुए पैरों पर बोझ नहीं डालना चाहिए जो बहुत कम फल और चीनी बम के अतिरिक्त होते हैं। इस तरह के कैंडिड फल चीनी की तुलना में अधिक उत्कृष्ट नुकसान पहुंच सकता है, इसलिए किसी भी तरह की चीजों को खाने से पहले रहना चाहिए।  

बादाम, अखरोट, काजू:

एक एन रोज ड्राई फ्रूट जिसे आपको किसी भी तरह से स्किप नहीं करना चाहिए। ड्राई-फ्रूट्स पर सबसे अधिक खिलाए जाने वाले बादाम में आयु वर्ग के मनुष्यों के लिए कुछ फिटनेस फ़ायदे हैं। यहाँ कुछ मकसद दिए गए हैं कि क्यों आपको हर एक दिन बादाम के एक मुट्ठी भर चबाना पड़ता है।

मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई में स्वाभाविक रूप से अत्यधिक होने के नाते, बादाम पौष्टिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संरक्षित करने में सहायता करते हैं। मैग्नीशियम और पोटेशियम की उपस्थिति अतिरिक्त रूप से रोजमर्रा के रक्त तनाव और कोरोनरी हृदय समारोह को संरक्षित करने के लिए सहायता करती है। उन्हें अपने प्रत्येक दिन के भोजन में शामिल करें और अच्छे परिणामों के लिए देखें।

     

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बादाम में एच igh आहार फाइबर, प्रोटीन, और उचित वसा वर्तमान आपको पूर्ण अनुभव कराते हैं और इस कारण से अधिक खाने से दूर रखने में मदद करता है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि बादाम से समृद्ध खाद्य योजना में वजन, कमर की परिधि और काया वसा में अधिक छूट थी।

रक्त शर्करा नियंत्रण

विटामिन को सजाने के लिए मिल्कशेक और स्मूदी में सूखे फल जोड़ें और उन्हें अतिरिक्त भरने और, स्वाद और स्वाद-घने बनाने के लिए। सूखे फल सभी दूध और दूध आधारित सामग्री और पेय के लिए हर्बल सहयोगी हैं। आप अतिरिक्त रूप से उन्हें पनीर और पनीर व्यंजनों के कुछ पूर्ण प्रकारों की तुलना में अधिक आंतरिक रूप से सामान कर सकते हैं - सूखे फलों के तीखे, कैंडी स्टाइल, दूध उत्पादों की मलाईदार शैली को बढ़ाते हैं।

  ई xperts का मानना ​​है कि जब बादाम भोजन के साथ होते हैं, तो बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड रक्त प्रवाह में ग्लूकोज के प्रक्षेपण को धीमा करने में मदद करते हैं और इस कारण से, रक्त के स्तर में अप्रत्याशित स्पाइक्स को रोकते हैं।

अखरोट :

                

अच्छाई, अखरोट का एक पावरहाउस फिटनेस लाभकारी गुणों से भरा हुआ है। अखरोट सहित, अपने भोजन में, हर दिन कई फिटनेस लाभ हो सकते हैं। ये भूरे और कुरकुरे प्रसन्न स्टाइल कलियों के लिए एक उपचार हैं। चाहे आप उन्हें सलाद में या डेसर्ट में उपयोग करते हैं, अखरोट लगभग सभी रूपों में सही है।

डब्ल्यू अलनट्स में आहार ई, ओमेगा-तीन फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट जैसे न्यूरोप्रोटेक्टिव यौगिकों की संख्या होती है जो संज्ञानात्मक कार्य को सुशोभित करने में सहायता करते हैं। वे तनाव से निपटने और शांत की भावना को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं। अध्ययनों के अनुसार, अखरोट में पोषण ई और फ्लेवोनोइड इसके अतिरिक्त हानिकारक कणों को खराब करने में मदद करते हैं जो मनोभ्रंश का कारण बन सकते हैं।

कैंसर से लड़ने के गुण

Regular consumption of Walnuts can assist to limit the threat of pancreatic and breast most cancers as properly as limit the proliferation of most cancers cells. Research has proven that its excessive ALA (Alpha-Linolenic Acid, which is an Omega-three Fatty acid) and melatonin content material perhaps accountable for its chemo-preventive properties.

Good for Skin and Hair

Walnuts are prosperous in B-vitamins and antioxidants that combat free radical harm as a result of delaying and supporting stop wrinkles and different signs and symptoms of aging. Further, the presence of biotin helps to reinforce hair and reduces hair fall. Include it in your day by day eating regimen and watch out for results.

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